★座ったままの脚エクサ!★

常に座ったままの学生さんやデスクワークの方、
ちょっとした時間に脚トレをしてみてはいかがでしょうか??
脚のむくみ対策や、筋肉を手軽に鍛えてしまいましょう!!

・イスに浅く腰掛け、かかとはつけたままで、爪先を上げます。
これをゆっくり、10回くらい繰り返しましょう!!
・今度は爪先をつけたままで、かかとを上げ下ろししましょう!
・今度はイスに姿勢良く座り、片足を上げ、そのままキープ!
終わったら反対の脚を上げます。
余力がある方は、両脚をあげたままキープもやってみて下さいね。
・最後に足首を回して、フィニッシュ!!

手軽に、どこでも出来るので、チャレンジしてみて下さいね(^^)