「下半身が太くてタイトスカートやスキニーパンツがはけない」そんなお悩みを抱えている人はいませんか?今回ご紹介するのは、脚とお尻を鍛えるエクササイズ。寝たまま簡単にできるので、運動嫌いの人にもおすすめです^^

★下半身やせに効果的な「横向き脚上げキープ」★

【1】横向きになり、下側の腕を頭の上に伸ばす。

【2】上側にある脚を上げたあと、下側の脚も持ち上げてそのままキープする。左右10秒×3セットが目安です※上体が床から離れないようにしましょう。