★春から始めるウォーキング!★

大分暖かい日も増え、お散歩には適した時期ですね!
そんな時期だからこそ、ウォーキングを始めるにはピッタリです!
健康にも、代謝UPにもオススメですよ(^^)

ちなみに、ウォーキングは有酸素運動に分類されるので、
毎日コツコツ、少しずつ行なうのがベストです!!
逆に筋トレは無酸素運動になるので、休息日を設て、
週に2~3回と言われていますよね!!

では、どのくらい行なえばいいかと言うと、、
目安的には1日15分以上、1時間未満程度となります。
そして週に3~4回程は行なって欲しいところです。
ちなみに、時間は15分未満では効果が発揮されず、
逆に長すぎると、筋肉中のグリコーゲンを使用し始めるため、
適度な時間でおこなって下さいね!!

折角天気のいい時期ですので、ウォーキングを楽しんでみましょう!!