★腹式呼吸で体を整える!★

春は季節の変わり目でもあり、
花粉症などもあり、自律神経が乱れやすいときですね。
通常であれば、日中は交感神経が優位になり、
夜になると副交感神経が優位になるはずですが、
それが乱れると睡眠の質が低下してしまったり、
日中に眠くなるなどしてサイクルが乱れてしまうのです。

そんな時に試したいのが腹式呼吸です!!
やり方は簡単。

1:姿勢を正して、鼻からお腹にある息を全て出し切ります。
2:今度は鼻からゆっくり、お腹を膨らますように息を大きく吸い込みます。
3:そしたら口からゆっくり息を出し切っていきます。
これを何度か繰り返します。

どうでしょうか??
体も少し温まって来ませんか??

春だからこそ、呼吸を整えて、自律神経も整えていきましょう!!