長時間のデスクワークは腰や肩を痛めるだけでなく、お尻にも影響があります。そこで今回ご紹介するのは、キュッと持ち上がった美尻を作る「うつ伏せヒップアップ」。寝たままできるので、ズボラさんにもぴったりですよ。

★上向きヒップを作るうつ伏せヒップアップ★

【1】 うつ伏せになり、右ひざを90°曲げる

【2】右脚をお尻からゆっくり上に持ち上げ、ふたたび【1】の状態に戻る。左右10回×3セットが目安です※お尻からももにかけて負荷がかかるよう意識しましょう

「座りすぎで垂れ尻になってしまった」「なんだか形が四角い気がする」こんなお悩みを抱えている女性にはオススメです^^