★片足立ちで体幹をチェック!!★

最近ちらほらと「体幹」という言葉を聞きますよね!
体幹とは首や頭、手足を除いた部分を指していて、
そこの筋力が弱いとバランスが崩れてしまい、
転倒したり、つまづくリスクも増えると言われています。

そんな体幹は、その場ですぐチェックできてしまうんです!

やり方は簡単!
その場に目を閉じて立ちます。
そして両手を腰にそえたまま、片足の膝を曲げましょう!

果たしてどれくらいキープできましたか??
ちょっとでもふらついた時点で終了してくださいね!!

目安としては…

50代 7~25秒
40代 10~40秒
30代 15~55秒
20代 20~60秒

となり、下回った場合には体幹が弱くなっている可能性が…!!
是非チェックして、体幹を鍛えていきましょう(^^)