★ホルモンバランスを整えたい!★

最近ホルモンバランスが乱れているかも…!
と言う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ちょっとイライラしてしまったり、肌荒れしてしまったり…
更年期の方だけでなく、若い方にもみうけらるこの頃。

ホルモンバランスが乱れると、
代謝が落ちやすくなったり、
骨がもろくなってしまったり、
情緒不安定になってしまったり
月経周期が乱れてきたり、
と様々な弊害があります。

もちろん、それには’睡眠、食事、運動’を
適度に行なうことが必要です。

睡眠はきっちり、最低でも6時間は取りたいところです。
食事もタンパク質や野菜をしっかり取り入れましょう!
運動も、過度な運動は負担になるので、適度に行ないましょう♪

また、ホルモンバランスを整えるには精神面も大事です。
笑ったり、感動したり、わくわくすること、などを
進んで取り入れてみて下さい(^^)
映画やドラマをみる、などでもOKです!!

なるべく前向きな生活を取り入れて、
ホルモンバランスを整えていきましょう~!!