【疲れた脚に効果的な「ももストレッチ」】

【1】 横向きに寝て、上側の脚を後ろへ曲げる。

【2】曲げた脚の足首を持って、お尻のほうへぐっと伸ばす。左右3回ずつ×2セットが目安です。※曲げた脚をゆっくり10秒程度伸ばしましょう。

疲労がたまった脚をぐ~っと伸ばして行うストレッチ。ハードなエクササイズもいいですが、たまにはゆったり体を伸ばしてみるのもあり! 寝る前のスキマ時間におすすめです。