★座ったまま腰のストレッチ★

寒くなってくるとコリが酷くなったり、
年末に向けて忙しくて、デスクワークで腰痛が…!!
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか??

そんな時に試したい、腰のストレッチをご紹介します(^^)

・右足曲げ、左の膝の上に置きます。
そのまま前に倒れ、腰を伸ばしましょう!
終わったら左足を曲げる方もやってみて下さいね!

・イスに深く腰掛け、力を抜いて猫背気味の姿勢になります。
その後、反対に、背筋を伸ばして、
背中を広げるイメージで姿勢をキープします。
これを数回繰り返します。

・腰痛がある時は、お尻の筋肉が固まっているかもしれません。
お尻をたたいてほぐしてあげるのもオススメです!

腰痛が気になったときは試して見てくださいね(^^)