くびれがキュッと引き締まっていると、ボディラインもキレイに見えますよね。そこで、今回ご紹介するエクササイズが、「ロシアンツイスト」。美しいくびれを目指してさっそくチャレンジしてみて下さい!

【 自宅で簡単にできるロシアンツイスト 】

【1】 ひざを曲げ、背中をうしろへ軽く倒す。

【2】手を合わせて左右にお腹をひねります。左右交互に20回ずつ×3セットが目安です。※息を吐きながら行いましょう。

ひねる動作が加わることによって、くびれ作りにより効果的です^^