くびれがキュッと引き締まっていると、ボディラインもキレイに見えますよね。そこで、今回ご紹介するエクササイズが、「ロシアンツイスト」。美しいくびれを目指してさっそくチャレンジしてみて下さい！

【 自宅で簡単にできるロシアンツイスト 】

【１】 ひざを曲げ、背中をうしろへ軽く倒す。

【２】手を合わせて左右にお腹をひねります。左右交互に20回ずつ×３セットが目安です。※息を吐きながら行いましょう。

ひねる動作が加わることによって、くびれ作りにより効果的です＾＾