腕も脚も同時にやせたい、そんな悩みを叶えてくれるのが「たけのこスクワット」。たけのこが成長していくように、両手をまっすぐ上に伸ばしていきましょう! 1度に2か所を鍛えられる、まさに一石二鳥のエクササイズです。さっそく挑戦してみて下さい!

【腕&脚やせに効果的な「たけのこスクワット」】

(1) 腕をまっすぐ伸ばす。

(2)ひざを曲げると同時に腕を下ろし、上に伸ばすと同時に腕も上げる。20回×3セットが目安です。※ゆっくり行いましょう。