★子育ての腰痛にストレッチ!★

お子さんが小さいと、まだ抱っこやおんぶも多く、
気付いたら腰周りがガチガチで痛い!!なんてこともありますよね。
筋肉が硬くなってしまったり、
はたまた筋肉量が少ないと腰痛が悪化してしまいやすくなります。

そんな時に試したいストレッチをご紹介します(^^)

・お尻歩き
床に足を伸ばしてお尻で歩きます。簡単です!!
前進したら、今度は後ろに下がりましょう。
前後10回ずつでもOKです。

・骨盤回し
両脚を広げて立ち、骨盤に手を当てて、
腰を八の字に回しましょう!!
2~30回程度トライできたらいいですね♪

・スクワット
余裕があればスクワットもオススメです!
お尻を少し出すイメージで。
手を頭の後ろにおいて、前をみて行ないましょう!!
出来る回数でOKです!!

・ラジオ体操
あらゆる動きをするので、柔軟性を高められますね!
1日1度でも出来たらGOOD!

子育て中の方に限らず、
デスクワークの方も是非おためし下さいね!!