★年齢と筋肉量の関係★

皆様こんにちは!
最近筋肉量が減った気がする…なんて方、いらっしゃいませんか??
年齢と共に筋肉量は減っていくもの…。
30歳ごろから徐々に低下をはじめ、
80歳台位には40パーセント程度になると言われています。
単純計算で、1年で約1パーセントずつは下がると言う事です!

それはタンパク質を合成する機能が衰えたり、
食事量も徐々に減っていくので、
その分エネルギーが不足してしまったりするからです。

可能であれば、良く食べ、良く動くと言う生活リズムをつくり、
余裕があれば運動もプラスしてあげることで、
筋力の維持へつなげることが出来ます(^^)

未来への体作りを今から始めてみて下さいね!!