★睡眠時間の確保をしよう!★

なかなか寝付けない…
忙しくて寝る時間を削ってしまう…
そんな方は要注意です!
睡眠時間が少ないと健康のリスクも増えていきますね(^^;

寝るときに寝れないという状態は覚醒の機能が
寝ることより上回ったときに起こると言われているそうです。
それは生活リズムの乱れ、ホルモンバランス、ストレス、薬など、
様々なことが原因の1つにあげられます。

また、睡眠時間が少ないと、
糖尿病や高血圧になるリスクも上がるので
なるべく睡眠時間は確保したいですね!

朝は日光を浴びたり、適度な運動をしたり、
ぬるめの湯船に浸かったり、マッサージもお勧めです!!
なるべく眠れるように体のリズムができると良いですね(^^)