油断すると、あっという間にぽっこりでてくる下腹。お腹やせしたい部位では人気の高い場所です。今回は腹筋を鍛えるのに効果的な「トランクカール」をご紹介!

(1)あお向けになってひざを曲げ、手を組む。

(2)腹筋を見るように上体を起こす。これを20回×3セット行う。

※膝が開かないように行なうのがポイントです。