★暑い日には適度な運動を★

9月に入りましたが、まだ暑い日が続いていますね。
暑い日に運動をする方は無理せず、適度な運動がオススメです!!

その際に気をつけたいポイントとしては、
・朝や夕方など、日中の暑い時間を避ける
・通気性の良い服装を心がける
・水分補給は運動の前後、また運動中にもこまめに行なう
・最初のうちは短時間の軽い運動から、徐々に慣れさせる。
・快適な環境で室内運動をして体を動かす
・体調が少しでも思わしくなければ無理をしない

暑いときに無理をしても、体は思うように動かなかったり、
汗ばかり出たりする可能性もあるので、
いい条件で少しでも体を動かしていくことがポイントです!!
夏も暑さに負けず体を動かしていきましょう(^^)