体のむくみは、女性たちにとっての最大の悩みですよね。特に夏はクーラーで体が冷えて血行不良になり、むくみやすくなってしまうそうです。そのため、体内の水はけをよくすることが、むくみ改善の重要なポイントになります!

★水分補給はこまめに★

むくみ予防には水をこまめに飲むのがおすすめです。一気にたくさん摂取するとむくみの原因になるので、コップ1杯(約150ml)程度を30分~1時間おきに飲みましょう。1日の摂取量は1.5~2Lが目安。体を冷やさないように常温かぬるめのお湯を飲んでください。

★朝起きたらバンザイするだけ★

軽にできるむくみの改善方法を紹介します。朝起きてすぐにバンザイをして上半身を伸ばすだけ。リンパの流れがよくなって顔や手のむくみ対策に効果的です。さらに立ち上がってバンザイをすることで下半身も伸び、全身のストレッチになります。このストレッチを朝起きてから5回程度、行ってください。

正しいむくみ対策を行って、1日中スリムなボディをキープしませんか?