★運動は何をすればいい!?★

これから涼しくなってきたし、少し運動しようかな~
なんて方もいらっしゃる時期になってきますね!
でも実際何をどうしたらいいのか…と思いますよね(^^;

目的にもよりますが、体脂肪を落とすには、
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせましょう!!

ココで気をつけたいので、
ウォーキングやランニングのみ、だと
筋肉のタンパク質を使用してしまい、
基礎代謝も落ちる可能性があるので、
筋トレも加えていくことが大切です。

また、順番もポイントになってきます。
有酸素運動と無酸素運動は別日に交互に行なってく、
もしくは一日で行なう場合は筋トレをした後に有酸素運動を行ないましょう!
比率的には筋トレを15分、有酸素運動を30分位の比率がオススメです。

運動したい方は是非、参考にしてくださいね!!