★塩分過多になっていませんか??★

もうすぐ8月も終わりを迎えますね!
あっと言う間に秋の気配もしてくる予感、、、!

夏の間は料理も暑さで控えめに→
外食、買ってきたものを食べるOR麺類ばかり→
塩分多めの食事になりがちに…!!!

夏で汗もかくので適度なミネラルは必要ですが、
塩分過多はむくみや高血圧などの症状を招きやすくなります。

心がけられることは、、、
・汁物は全て飲みきらない
・調味料を使いすぎず、素材の味やだしを使う
・カリウムが含まれる野菜や果物を摂る
・カルシウムも意識して摂って行く
などがあります。

少しずつでもいいので意識して、塩分過多には気をつけましょうね!