★ホルモンバランスを整えよう!★

季節の変わり目はホルモンバランスも乱れがちに。
そうすると体調もイマイチ、肌の調子もイマイチ…
なんて状態になってしまうこともありますね。

そんな時に心がけたいことをご紹介します!!

1:食事のバランスをよくする
お肉や魚、大豆食品などいいタンパク質を取りましょう!!
野菜や良質なオイルもとってくださいね。
食物繊維、発酵食品を摂ることも心がけましょう。

2:ツボ押し
耳の穴の一番下の内側にあるツボが内分泌系にいいですよ!
人差し指と親指でつまむ形になります(^^)
食事の30分前くらいに押すとGOOD!

3:体を少しでも動かす時間をとる
体を動かすことで、血行がよくなるので、
ストレッチ等、無理のない範囲で良いので
改善して行きましょう!!

もちろん、睡眠をしっかりとることも大切です★
しっかり寝て、食べて、動いて…
基本的なことが大切になってきます。

リンパマッサージもオススメです!!
ホルモンバランスを整えて、春も元気に過ごしましょう♪