できれば贅肉のないヘルシーなボディになりたいですよね。これから紹介する『カールアップクロス』はウエストまわりをしぼりあげ、理想的なボディラインに近づくことができる筋トレです!

【 ほっそりウエストを作るカールアップクロス!】

(1)脚を開いてひざを立て、手は耳の後ろに床にあお向けになります。脚は腰幅に開き、両ひざを立て、指を広げ、手は耳の後ろに軽く当てておきます。ひじは外側に向けておきましょう。

(2)脚を上げ、上体も起こし、ひじとひざをつけます。左足を床から離し、ひざを曲げたまま脚を上げます。同時に、上体を左にねじりながら起こし、右ひじを左ひざの外側につけます。左腕のひじは、床につけたまま行って。

(3)手脚を戻して、再びあお向けになります。上体と左脚を戻し、再び脚を腰幅に開いて両ひざを立てます。手を耳の後ろに当てたまま、頭も下ろして床につけ、顔を天井に向けます。

(4)体をねじりながら、左ひじを右ひざの外に。今度は、右足を床から離し、ひざを曲げたまま上げます、同時に、上体を右にねじりながら起こして、左ひじを右ひざの外側に。右腕のひじは、床につけたまま行いましょう。

夏に向けて!今日から理想の体作りをはじめてみましょう!