多くの女性を悩ませるのがバストの存在。小さい、大きい、形が悪い、垂れている…人それぞれ悩むポイントも異なりますよね。けれど、美バストを手に入れることができれば、コンプレックスも少しは緩和されると思いませんか?

美バストをつくるには、土台の筋肉のよい状態をつくる、乳トレを行うことが効果的なのだそう!

【大胸筋をほぐす バストくるくる】

(1)クリームをマッサージする場所に全体的に塗る。

(2)片手を指をそろえた状態でバストの下に添える。

(3)反対の手の指4本で胸の上を、内側から外側に向かって円を描きながらぐるぐるぐると5~15回転ほどマッサージ。最後はわき下に向かって流す。

【 肋骨ほぐし 】

(1)指をそろえた片手で逆側のわきの肉をバストに向かって集める。

(2)わき下・バスト上部・バスト下部のそれぞれの高さの肋間筋の上から、バストトップへ向かうイメージで、グーにした手の指の第二関節部分でぐーっと流していく。

(3)支えていたパーの手が、バストトップまできたらはずし、もう一度わきからマッサージ。

【 グーパー推拿 】

(1)わき下、バスト上部、バスト下部の順に、グーにした手の第二関節部分で外から内側へぎゅーっと圧をかけながら寄せる。各10回ずつ。

(2)大きく開いた手で体側からバストを支えて内側に寄せる。30秒キープしゆっくりと離す。

この3つをトータルで5分行ってみてください。1日5分でも10分でも、やり過ぎるということはありません。0分にならないように毎日少しの時間でも続けることが大切です。