お気に入りのジーンズを穿いてみたら、ウエストはちょうどいいのに太ももの部分がパツンパツンで全体的に太って見える・・・そんなお悩みにはこのポーズがおすすめです!

【 仰向けで脚の親指を掴むポーズ 】

ひざを伸ばしたまま脚を上げ、脚裏全体を伸ばします。より大きく伸ばすために、手で正しく足先をつかみましょう。

あお向けの状態で、ひざを曲げながら右脚を上げていき、右手で右足の親指をつかむ。親指をつかんだまま、右ひざを伸ばしていく。右ひじも伸ばし、親指のつけ根を天井に向かって押し上げ、ここで5呼吸。手脚を入れ替えて、反対側も同様に。

★ポイント★

手でつかむのは足の親指。つま先全体をつかんでしまうと、親指のつけ根を天井に向かって押し上げにくくなります。かかとを押し上げて、つま先が下がり、ひじが曲がってしまうのはNGだから気をつけて!