今回は膝上の贅肉を落とすための、簡単なストレッチ方法をご紹介します。

 

【正座のまま仰向け】正座をした状態で、そのまま上半身を床に付けるようにします。これを深呼吸をしながら1分×3回を繰り返します。

【仰向けで片足上げ】今度は足を真っすぐ伸ばし、仰向けに寝転んだ状態で、片足ずつ上げていきます。片足15秒×5セット。床やベッドから、5〜10cmくらいを目安に上げすぎないようにしましょう。

【うつ伏せで足曲げ】うつ伏せした状態で、片足ずつお尻に付けるような感じでバタバタします。これは簡単なので、ベッドやソファーでゴロゴロしてる時にやるといいですよ。

膝の曲げ伸ばしをする屈伸運動も効果がありますよ!
全ての動作を完璧に毎日やる必要はありません。毎日少しずつの積み重ねが実を結ぶのですね。
ひざの上のお肉が気になる方は、簡単なものからでも、ぜひ取り入れてみてくださいね!