脚が重くパンパンにむくんでいる時ありますよね。でも、美脚を目指すなら毎日のむくみを放っておいてはいけません。夜に簡単にできるむくみ解消ストレッチを試してみてください。

【足裏とリンパ節を同時に刺激するポーズ】

あぐらを組んで座り、右ひざを立ててお尻を浮かせ、かかとで左の土踏まず(胃などの反射区)を踏む。同時に、立てたひざでわきの下(リンパ節)をグリグリと刺激して。心ゆくまで行ったら、反対側も同様に。

【むくみを解消するポーズ】

そけい部のリンパ節をほぐし、むくみを解消するポーズ。あぐらを組んで座り、左足を右のそけい部にのせる。両手で左足を押し、さらに体を少し前に倒して体重をかけるようにしてそけい部を押しほぐす。30秒行ったら反対側も行い、これを3セット

【むくみ解消のツボ押し】

右ひざを曲げて座り、右ひじを右脚の血海のツボ(ひざのお皿の内側から指3本上)に、左足のかかとを右脚の三陰交のツボ(内くるぶしから指4本上)に当てる。体重をかけながら、それぞれ30秒ほど刺激して。反対側も行って1セットとし、3セット行う。足の冷えやむくみの改善におすすめ!

寝る前に簡単にできるので、是非為してみて下さい。毎日の積み重ねが美脚へと導いてくれますよ^^