運動不足による、お尻の筋肉は衰えは体内で生み出す熱が少なくなり、体が冷えやすくなります。ヒップアップしながら冷えや代謝低下を改善できるエクササイズがあるので、是非チャレンジしてみて下さい!

1:うつ伏せで、足を揃えて膝を真っ直ぐに伸ばします。両手はおでこの下へ。(息を大きく吸います)

2:息を吐きながら、両脚を揃えたままゆっくりと持ち上げます。

3:息を吸いながら、両脚を元の位置に下ろします。

4:1~3を10回繰り返します。

両脚はなるべく膝を伸ばして持ち上げてください。腰に痛みがある場合は無理せず休みながら行なってくださいね。