脳が変われば、もう食欲に振り回されない!?『マインドフルネスダイエット』とは・・・

太りやすい人は、脳がストレスを感じると無意識に『食べる』という行動で解消しようとする傾向に。そこで実践したいのが、『マインドフルネス』と言う瞑想などを通じた脳の休息法のことです!

【 4ステップで体質チェンジ!痩せ脳へのロードマップ 】

STEP1:『呼吸瞑想』本当に食べたいか分かるようになる。

STEP2:『食事瞑想』必要な分量で満足できるようになる。

STEP3:『ボディスキャン瞑想』食べた後を想像できるようになる。

STEP4:『RAIN瞑想』どうしても食べたいをなんとかする。

まずはベーシックな呼吸瞑想から段階を追って取り入れてみましょう。約3週間でリバウンドしにくい『痩せ脳』が出来上がります。