★自宅で簡単エクササイズ★

年末年始、どうしても食べ過ぎて体が重くなりがちですよね(^^;
でもジムに行くとか、そこまではしたくない…
なんて方は自宅で簡単にエクササイズしましょう!

一番簡単でオススメの有酸素運動は、、、

踏み台昇降運動です!!

学生のときにやった記憶があるでしょうか?
10~20センチ位の台を上り下りするものです。

階段や踏み台があるとベストですが、
なければ雑誌を固定して行なってもOKです。
(転ばないようにだけ気をつけて下さいね!)

やる前後にストレッチもしてあげれるとなおGOOD!
最初はできる分数から、無理せず初めてみましょう(^^)
有酸素運動の部類に入るので、20分以上で脂肪燃焼効果が期待できます。

体力づくりや冷え性の方にもオススメです!
是非、チャレンジしてみて下さいね!!