★自宅で簡単エクササイズ★
年末年始、どうしても食べ過ぎて体が重くなりがちですよね（＾＾；
でもジムに行くとか、そこまではしたくない…
なんて方は自宅で簡単にエクササイズしましょう！
一番簡単でオススメの有酸素運動は、、、
踏み台昇降運動です！！
学生のときにやった記憶があるでしょうか？
１０～２０センチ位の台を上り下りするものです。
階段や踏み台があるとベストですが、
なければ雑誌を固定して行なってもＯＫです。
（転ばないようにだけ気をつけて下さいね！）
やる前後にストレッチもしてあげれるとなおＧＯＯＤ！
最初はできる分数から、無理せず初めてみましょう（＾＾）
有酸素運動の部類に入るので、２０分以上で脂肪燃焼効果が期待できます。
体力づくりや冷え性の方にもオススメです！
是非、チャレンジしてみて下さいね！！
