★冬のむくみに気をつけよう!★

朝晩だいぶ冷え込んでいますね。
体も冷えるとむくみが出ることも…!
むくみとは、体に余計な水分が溜まっている状態なので、
朝顔がパンパン、
夕方になると靴がきつい、
下着の跡が凄くついている、、、
なんて場合は要注意です!!

では、どうしたらむくみが軽減するでしょうか??

・体をあたためる
外側からも、内側からも温めましょう!
温かい飲み物、スパイス、生姜、などで温活を!
3つの首(手首、足首、首)を温めましょうね。

・足の筋肉を意識して動かす
足には大きい筋肉があり、リンパの流れを助けてくれます。
できるだけ歩いたり、上下に動かしたり、回したりして、
足の筋肉を使ってあげましょう。

・リンパマッサージをする
浮腫みがあるとリンパの流れも停滞中。
リンパの流れが良くなると、
老廃物が出て行きますね。

冬のむくみにはお気をつけて暖かい季節を迎えましょう!!