★座りながらできるストレッチ★

年末に向けて仕事量が増えてきた…!!
ずっと椅子に座りっぱなしのデスクワークで体がガチガチ…!!
なんてことありませんか??

そんな時に試してみたい、
座りながらできるストレッチをご紹介します!

1:背面のストレッチ
両手を頭の上に乗せて、前後、左右にゆっくり伸ばしましょう!
固まっている部分が伸びている~!と実感することが大切です。
少し余裕があれば、そのまま左右にひねるのも腰に効果的!

2:足のストレッチ
足をそろえて、かかとを上げたり、
爪先を上げたりを繰り返します。
寒い時期の冷え対策にもオススメです!

どちらも簡単なストレッチなので、是非試してみて下さいね!