1日の終わりはいつも脚がパンパンに浮腫んでる。でも疲れてるからそのまま寝ちゃうことが多い・・・

そのまま続けているとブサイク脚の原因になりますよ!!!1日の終わりに5分行うだけで美脚になれるセルフマッサージを紹介するので、ほっそりとした美脚を手に入れちゃいましょう(^^)

リンパ液は血液のように自然に流れてくれません。リンパ液は筋肉の動きによって働いてくれます。なので、座ったままや立ったままで、あまり筋肉を使わないでいるとリンパの流れが悪く、浮腫みの原因になります!

【1日5分でOK!浮腫み解消リンパマッサージ】

(1)湧泉(ゆうせん)を刺激

足の裏に『湧泉』と言うツボがあります。足の裏の真ん中を曲げるとくぼむ所です。ここは身体の代謝をよくしてくれるツボです。親指で痛気持ちいくらいの強さで押しましょう。

(2)手の平で流す

足先からかかとに向かって、手のひらで優しく撫でるようにリンパを流します。何度か繰り返しましょう。

(3)くるぶし周りをマッサージ

くるぶしの周りを、指でくるくる回すようにしてマッサージしながらほぐしていきます。身体の関節にリンパ節があるので、リンパ節があるところをほぐしてあげるとリンパが流れやすくなります。

(4)足のリンパを流す

足の甲のリンパを流しましょう。指先から足首の上まで手のひらで優しく撫でます。こちらも何度か繰り返し流していきましょう。

(5)膝の裏をほぐす

『膝窩(しっか)リンパ節』というひざの裏のリンパ節を指を使ってくるくると押してほぐしていきましょう。

(6)ふくらはぎを流す

先ほど足首まで流したリンパ液を、今度はひざの裏に流すように、ふくらはぎを下から上へ手のひらで優しく流します。最後は膝の裏に流して完了です。

マッサージを行なうときはバスタイムがオススメです!そうじゃないときは、ボディクリームやオイルを使いながらやることをオススメします!毎日お風呂に入りながら行うことを習慣にすると、すらっとした美脚を手に入れることができますよ。むくんだ脚は放置せず、その日のうちにむくみを取るようにしてくださいね!