★冬のむくみ対策を心がけよう★

11月も中旬…だいぶ冷えやすい季節になりましたね。
冬は体のむくみも出やすいシーズンなので、
しっかり対策していきたいですね…!

では、何故むくみがおきやすいのか考えて見ましょう!

1:運動不足
なかなか体を動かすのが億劫になる時期でもあります。
また、温まるまでに時間もかかりますし、
汗もかかなくなるので、むくみがおきやすくなります。
なるべくウォーキングやストレッチなどしたいですね。

2:水分不足と塩分の摂りすぎ
冬はどうしでも飲水量が減りますが、
体内の水分の循環を良くするには
ちゃんと水分補給が大切です。
また、食事も濃い目の味付けになりやすい時期です(^^;
塩分も摂り過ぎない様に心がけた方が良いですね。

3:体の冷え
寒くなってくると冷え性などが起こりやすいですよね。
血流が悪いと老廃物もたまりやすくなり、
代謝も落ちやすくなるのでちゃんと温めてあげましょう!
カイロなども上手に使ってあげてくださいね。

むくみをなるべく減らして、冬太り対策をしていきましょう~!