冷えは健康・美容に大敵です。今回は末端の冷えにオススメの温活体操をご紹介します。就寝前に行なうと、入眠の質の向上も期待できますよ!

(1)手を肩の高さに上げ握りこぶしをグーッとつくっていきましょう。

(2)この状態から手の平をパーに開いていきます。(1と2を繰り返します)

(3)次は下半身も動かしていきます。足は骨盤の幅に開き立ちます。手の平はグーです。

(4)手の平はパーにしながら爪先立ちになります。(1と2を繰り返します)

繰り返し行なっていくと、ポカポカ体が温かくなってくるので、末端が冷えて眠れない人にもオススメですよ!