やせたいけど運動は苦手、食べることも我慢したくない。そんな人には”太りにくい体”を作るためのストレッチがおすすめです。しかも体が硬い人ほどピッタリです!

~ 1日5分間のゆるストレッチ ~

★朝1回、または朝と夜に1回ずつ行う
★ゆっくりでも、動作を1つずつていねいに行う
★ 伸びている筋肉を意識しながら行う

背中ひねり

(1)いすに浅く腰かけて背すじを伸ばす。右手で左の肩先(腕のつけ根の先)をつかみ、左手は背中側から右の腰骨あたりをつかむ。

(2)息を吸い、吐きながら、視線の高さを変えず、上体をできるだけ左にひねる。視線はなるべく後ろに向ける。ゆっくり呼吸をしながら1分キープ。手を組み替えて逆も同様に。

背中をギュッとひねると、自律神経の通り道である背骨まわりが活性化。自律神経の働きも整い、血流や代謝のアップをサポートします。疲労からくる慢性的な腰痛改善にも効果があります。