★雨の日にはおうちで足ストレッチ★

台風などで雨が降ると湿度があがりますよね。
そうすると体がむくみやすくなっている気がしませんか?
そんな時にはお家で手軽にできるストレッチをしてみましょう!

1:足を前後に開いて、アキレス腱を伸ばしましょう!
学校の授業でやったのを思い出してみて下さいね。

2:椅子に座って片方の脚をもう片方の脚の上に乗せます。
そのまま足首を手と足の指を合体させてぐるぐるしましょう!

3:両脚を伸ばしてすわり、そのまま前に倒れます。
終わったら足を開いて開脚ストレッチ。
その後、両膝を曲げて正座をして、そのまま前に倒れます。

是非、少しの時間でも良いので、
むくみ解消ストレッチをやってみてくださいね!!