体幹を気にしていますか?体幹が弱いと姿勢が崩れたり、スタイルが悪く見えたり、脚が太く見えたりすることがあります。

今回は体幹を鍛えつつ、全身を引き締めるヨガのポーズを紹介するので、是非トライしてみて下さい!

【 ドルフィン・プランクポーズ 】

(1)壁の前で四つん這いになり、両肘から手の平まで床につけます。脚は腰幅に開き、肘の真上に肩、膝の真上にお尻がくるようにします。爪先は立てます。

(2)片足ずつ後ろへ引いて膝を持ち上げ伸ばします。目線は床に向けましょう。余裕があれば、手を合わせます。(5呼吸キープ)

(3)膝を曲げて手の平を床に着き、四つん這いに戻ります。

背中やお腹にも効くポーズなので、是非試してみて下さいね!