5月になると紫外線の量も増加!意識せずとも太陽の陽を浴びる機会が増えてしまいます。日焼けした肌は新陳代謝のリズムを乱して、シミを作りやすくします。そこで今回はこの時期に食べて欲しい栄養素をご紹介したいと思います。

【ビタミンCを含む赤いピーマン】

緑だけでなく、カラフルな色があるピーマン。その中で赤い色のピーマンが一番ビタミンCを多く含んでいます。ビタミンCはシミの元になるメラニンの生成を抑える働きがあります。

【ビタミンAを多く含むニンジン】

ビタミンAには皮膚を丈夫にする働きがあります。肌の乾燥も防いでくれる働きがある嬉しい栄養素。肌を正常に戻す為にも食べて欲しい野菜です。

【ビタミンEを多く含むカボチャ】

ビタミンEは血行促進を促すので、新陳代謝が活発になり、肌にハリを与えます。さらに、紫外線に対する抵抗力を上げる作用も期待できるのでシミに効果的な栄養素です。

紫外線が気になるこの季節に積極的に食べて欲しい食材です!