☆四股を踏んで下半身やせ☆

下半身が太いのが悩みと言う方、
お相撲さんがやっている、四股を踏んでみてはどうでしょうか?

四股を踏むと股間節が柔らかくなるので、血流が良くなったり、
腿の筋肉が鍛えられるので、
下半身ダイエットにはとてもオススメです(^^)

1:脚を肩幅より開いて、爪先は外側を向けましょう!
2:そのまま良い姿勢を保ちながら腰だけ落とします。
膝も90度くらい曲げれたら曲げましょうね!
3:上半身のみ、右側に体重をかけて、そのまま片足を上げていきます。
4:少しその体制をキープしたら、
ゆっくり下ろして、反対の脚も行ないます。

一日数回程度でもok!
できる範囲でやっていきましょう!!