プヨプヨの二の腕が気になる・・・と言う人も多いのでは?

でも運動する時間もないと言う方に、通勤時間でもできる二の腕のエクササイズを紹介します。

二の腕が痩せない原因の1つが「肩の位置が悪い」ことにあります。スマホやPCなどの使用で内肩を招き、二の腕の筋肉が緩む原因に。そして、姿勢が悪いと背中~二の腕の筋肉が緩み、締まりのない印象に。肩甲骨をお尻の方へ下げるように意識してみましょう。

【二の腕のたるみ改善!つり革エクササイズ】

電車の中でも簡単にできるのでぜひ試してみて下さい。

手の「小指・薬指」にギュっと力を入れるようにつり革を持ちます。小指側に意識を向けて、背筋を伸ばし、つり革を引っ張るように下げましょう。

約15秒「引っ張るー緩める」を毎日5セットほど行なってみて下さい。

大きな動きではないので、周りの人にバレることもないです!肩コリ解消にもつながるので、肩こりさんにもオススメですよ(^^)!