なかなか難しいヒップアップのエクササイズを紹介します。キツイけどその分効果は期待できるのでぜひトライしてみて下さい。

【ヒップアップトレーニング】

(1)仰向けに寝転がり、両膝を立てる。両腕は体の横に添わせておく。

(2)両膝を左右に開き、足裏を合わせる。

(3)お尻を思い切り持ち上げる。

(4)お尻が床に着くギリギリまで腰を落とす。3~4を1セットとし、20回を目安に行なう。

★☆★ ポイント ★☆★

お尻を持ち上げたときに、お尻の1番高い部分が硬くなっているのを手で確認してみましょう。余裕が出てきたら回数やセット数を増やしてみましょう。

トレーニングを続けることで、普段使われなった筋肉が目覚め、お尻の形が変わってきます。お尻が高い位置にあり綺麗な形をしていると、全体的にバランスが良く見え、足も長く見えますよ!