★おやつはビターなチョコレートで★

バレンタインが近づいてきて、
チョコレートの売り場もにぎわっておりますね!!

ついつい美味しくて食べ過ぎてしまいますが(^^;)
適切な量と、適切なチョコ選びでダイエットの味方にしちゃいましょう!!

カカオには豊富な栄養が含まれています。
ポリフェノールはリラックスや血行促進、
血圧を下げたり、アレルギー予防、美容促進
などなど、身体にいい効果が沢山あります!!
お通じも良くなるので、デトックスできちゃいますね(^^)

カカオの脂肪分は吸収率は低めなので、
食べ過ぎなければ問題ありません。
一日50gまで、を目安にして食べていきましょう!!
また、70%以上のものを選んでくださいね!

また、食事の20分くらい前に食べて食欲を抑えてみたり、
もしくは食後のデザートとして1日3回に分けて食べてみましょう!

ぜひ、チョコが美味しいこのシーズンから始めてみてはいかがでしょうか?