★背筋を鍛えて健康的に!★

筋トレというと、腹筋やスクワットなどのイメージも強いですが、
背筋も鍛えてあげれるとメリットが沢山あります(^^)

背中の筋肉を使うことによって、
→姿勢が良くなる!
→見た目が綺麗になる!
→肩こりが軽減する!
→代謝がUPする!
などのメリットがもたらされる可能性があります!!

一番簡単なのは、うつぶせに寝転び、
両手、両脚をしっかり伸ばして、上げて、
スーパーマンのようなポーズをするなどが良いでしょう。
もし可能であれば、上げた時に手足を動かしたり、
軽いおもりをつかって負荷をあげてもよいですね。

あまりやりすぎても筋肉によくないので、
毎日少しずつ、もしくは2~3日おきに行ないましょう!