★足のむくみに!座ったままストレッチ★

そろそろ仕事も大詰めの時期ですね!
特にデスクワークだと長時間座りっぱなしで、
足がむくんできたりしませんか??

そんな時に試したいストレッチをご紹介します!!

まず、足の筋肉を少しでも動かすことが大切です(^^)

1:足を前に伸ばす
2:つま先を床につける
3:かかとを床につける

これを何度か繰り返しましょう!!

他にも…
1:片足をまげて反対の太ももの上に乗せる
2:足首を回したり、爪先を自分のほうに引っ張る
3:終わったら反対の足も行なう

など、ストレッチで血流を良くしてあげましょう(^^)