★旅先での便秘をどうにかしたい!★その2

では、どのような対策が便秘にいいのでしょうか??

1:水分は意識してとるように心がける
2:野菜もしっかり食事で摂るようにする
3:ホテルや旅館の部屋でもストレッチやお腹を揉むなどする
4:温泉などがあれば浸かってゆっくり過ごす
5:なるべく歩くように心がける

などなど、少しでもいいので意識してやってみましょう!!
特に水分はお水やカフェインのないお茶がオススメです!!

野菜なども難しいかもしれませんが、
ご当地の野菜を味わうのも良さそうですね(^^)

どれも簡単なものなので、旅先での便秘解消にお役に立ててくださいね!