★お腹周りをストレッチ!★

年末に近づき、よりお腹周りのハリが気になってきたりしませんか?
飲み会なども続き、お腹がパンパン…なんてことも!?
なるべく早めに元に戻したいところ…。

そんなときは簡単なストレッチなどもしてみましょう!

1:猫のポーズ
床に四つんばいになり、手と膝をつきます。
お尻とふくらはぎをつけて、お腹と膝をつけて、
背中は伸ばして伸びのポーズ。
そしてまた四つんばいになり、お腹を突き上げるイメージで
背中が山になるようなポーズ。
そして上を向いて背中がv字になるポーズ。
これを繰り返します。

2:お腹周りのマッサージ
時計回りにおへその周りを加減しながら押していきます。
やさしく揉み解すのもGOOD!
便秘などにもオススメです!

3:深呼吸
大きく息をすって、はいて…を繰り返しましょう!
普段より意識をしっかり持ってやると効果的です!!

4:お腹周りを回す
八の字を描くように、腰に手をあてて回します。
無理せず、できる回数でよいので行ないましょう!

どれも簡単なので、ぜひやってみて下さいね!!