デスクワークの方や長時間座っていると、お尻周りや、骨盤の血流が悪くなります。今回は座ったままでもできる簡単なストレッチを紹介します。腰周りのコリや、骨盤の歪みなどが気になる方にはオススメです。

【お尻ほぐしストレッチ】

(1)椅子に浅く座り、右の足首を左の膝の上に乗せましょう。右の膝が上がらないように手で軽く押さえましょう。

(2)上半身を伸ばして息を吐きながら、股関節から上半身を前に倒します。(胸を膝につけるように倒すとしっかり伸びます)

(3)ゆっくり3呼吸。時間があれば、何回か繰り返しましょう。身体を起こして左も同じように倒して呼吸します。

座ったままでもできるので、休憩中など気分転換にもなるので、参考にしてみて下さい。