キュッと引き締まったウエストに憧れるけれど、忙しくて運動する時間がない!そもそも運動が苦手!そんな人も多いはず。今回は1日たった2分でほっそりとしたくびれが手に入る「腕振りダイエット」をご紹介。とてもシンプルでなダイエット法が手軽で取り入れやすく注目です!!!

【 「腕振りダイエット」のやり方 】

まず背筋をピンと伸ばし足の幅を肩幅程度に広げ、姿勢良く立ちます。目線は真っ直ぐ前を見ましょう。両肘は90度に曲げ、片足を後ろへ下げたら基本姿勢の完成!

姿勢ができたら、腕だけダッシュするイメージで1分間思いきり振ります。前に振るときは小さく、後ろに振るときは大きく思い切り振りあげるよう意識しましょう。1分終わったら足を入れ替えて、同じように1分間思い切り腕を振ります。

また、腕振りダイエットは座った状態でも行えます。その場合は背筋を伸ばし、姿勢を良くして座り、足裏は地面にしっかりつけてください。

★ 動きのポイント ★

足がブレないようにキープし、腕は90度までしっかり上げること。余裕が出てきたら腕と一緒に足踏みをするとより一層効果が期待できるので、トライしてみてくださいね。

【「腕振りダイエット」の嬉しい効果 】

(1)ウエスト・二の腕痩せに効果抜群!(2)血行促進して代謝アップ(3)体幹を鍛え美姿勢へ導く(4)肩こり・頭痛の改善も

腕振りダイエットはたった1分でできる手軽さと、食事制限や無理な運動がないのでリバウンドも心配ないストレスフリーさで大人気。シンプルでわかりやすいトレーニング法は、運動が苦手と言う人でも簡単にトライできますよ(^^)♪場所も時間も選ばずできるダイエット法は、毎日多忙なあなたでも続けられそう。是非チャレンジしてみてくださいね!