★猫背はストレッチで改善!★

デスクワークが多かったり、スマホを長時間いじったり…
猫背になりやすい要因が沢山あります。
ですが、猫背だと疲れやすかったり、
筋肉が上手く使われなくて、
見た目や代謝もよくない原因となることも…!!

そんな時に試してみたいストレッチをご紹介します♪

キャットバック…ヨガなどで行なわれるポーズです。
四つんばいになり、息を吐きます。
その時にお腹を覗き込みます。
(背中が高くあがります)
終わったり息を吸いながら、逆に背中をそらし、顔を上げます。
これを繰り返します;。

他にも、腕を後ろで組んで上に上げていく、なども有効です。
前に入ってしまった肩を、後ろに持っていくことで、調整します。

ぜひ、姿勢が悪くなってしまったらトライしてみて下さいね!