食欲の秋を迎え、体重増加に悩む人もいるこのシーズン。今回は、沢山食べても太りにくい身体を作るとっても簡単なエクササイズを紹介します。

【代謝アップには「使われる筋肉」を増やすことが大事】

なるべく運動したくない、でも太りたくない。そんな人は代謝がいい身体を作ることが重要。日常生活で使う筋肉を増やすと言うことです。一般的に100持っている筋肉のうち、使っているのは2割ほど。つまり、残りの8割を使っていくことで、代謝の高い体質に変えていくことが可能なんです。なかでも使われにくいのが、太もも裏・足のつけ根・肩甲骨付近の内側の筋肉。この3つの筋肉が使われやすくなるエクササイズを紹介します。

【代謝高める、かかと歩きエクササイズ】

1日のスタートにやるのが効果的!1日、代謝のいい状態を保てます。「かかと歩き」をすることで、身体の後ろ面の姿勢筋が自然と働くようになり、使われていなかった筋肉に働きかけることができるんです。膝を曲げないように注意しましょう!

朝歯磨きをしながら、TVを観ながらなど、気軽に行なってみてください(^^)♪