★代謝が落ちてきたらやりたいこと★

最近太りやすくなってきた…むくみやすい…などなど、
代謝が落ちてきたと感じることはありませんか??
それは年齢によるものであったり、
筋肉量が落ちてきていたり…などなど、
様々な原因があります!

そんなときにやってみたいことをご紹介いたします!!

1:水分をちゃんと摂る
身体の中の水分量が少ないと溜め込もうとするため、
逆にむくみやすくなってしまったり、
老廃物が流れにくくなってしまいます。
お水(白湯)やカフェインのないものをチョイスしましょう!

2:柔らかい身体になる
体が硬いと血液やリンパの流れも滞りやすいです。
なので、流れがしっかり出来るよう、
筋肉をほぐしてあげられるといいでしょう!
出来ればストレッチする時間を設けられるといいですね(^^)

3:腸内環境を整える
腸に老廃物が溜まりすぎているということは
内臓の動きも少しゆったり気味になっているかも知れません。
しっかり活動させて、基礎代謝をあげていきましょう!

4:運動を取り入れる
なかなか時間が作れないかもしれませんが、
やはり運動も大切になってきます。
筋肉量を維持したり、血流をupさせるので、
代謝は落ちにくくなってきます。

その他、睡眠や食事に気をつけることも大切です!
出来るだけ温かい物を取り入れたり、休んだりしたいですね。

代謝が落ちてきたな?と思ったら参考にしてみて下さいね!